СКОЛЬКО РАЗ ТЫ УЖЕ ПЫТАЛСЯ ПОХУДЕТЬ, НО ВСЕ ТВОИ ДИЕТЫ ЗАКАНЧИВАЛИСЬ ПРОВАЛОМ?
НУУУ, НЕ РАССТРАИВАЙСЯ, ТЫ НЕ ОДИНОК В ЭТОМ МИРЕ.
ВЕДЬ МЫ ВСЕ ЗНАЕМ, ЧТО ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ДИЕТЫ НУЖНО ЗНАТЬ СВОИ БЖУ (БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ).
НО КТО ЖЕ ХОЧЕТ ЗАНИМАТЬСЯ МАТЕМАТИКОЙ И СЧИТАТЬ КАЛОРИИ КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА САДИТСЯ ЗА СТОЛ?
НЕ ТЫ, НАВЕРНОЕ.
И Я ТОЖЕ.
ПОЭТОМУ Я РАССКАЖУ ТЕБЕ, КАК МОЖНО С ЛЕГКОСТЬЮ ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ БЖУ С ПОМОЩЬЮ ОНЛАЙН-КАЛЬКУЛЯТОРА.
ГОТОВ ПОПРОБОВАТЬ?
ТОГДА ДАВАЙ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ!
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Калькулятор для определения бжу для похудения. Узнайте, как вычислить свои дневные нормы калорий и бжу для достижения ваших похудеть целей.
Как определить БЖУ для похудения калькулятор: основные принципы
Каждый, кто хочет похудеть, сталкивается с вопросом, как правильно распределить свой рацион, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Определение БЖУ (белки, жиры, углеводы) для похудения является ключевым моментом в подобной задаче. Рассмотрим подробнее, что такое БЖУ и как определить их соотношение для похудения калькулятором.
Что такое БЖУ?
БЖУ – это основные питательные вещества, которые содержатся в пище. Белки, жиры и углеводы являются источником энергии для нашего организма и необходимы для поддержания жизненных функций. Каждый вид БЖУ выполняет свою функцию в организме:
– Белки – строят и ремонтируют ткани;
– Жиры – являются источником энергии и необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов;
– Углеводы – являются основным источником энергии.
Как определить БЖУ для похудения калькулятором?
Определение БЖУ для похудения калькулятором является удобным и простым способом расчета необходимого количества питательных веществ. Для правильного определения БЖУ для похудения калькулятором необходимо выполнить следующие шаги:
1. Определить свою суточную норму калорий.
Количество калорий, необходимых для поддержания веса, зависит от пола, возраста, роста и уровня активности. Для определения суточной нормы калорий можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, которые учитывают все эти факторы.
2. Определить соотношение БЖУ.
Для похудения необходимо снизить калорийность рациона, но при этом необходимо сохранить определенное соотношение БЖУ. Рекомендуемое соотношение БЖУ для похудения:
– Белки – 30-35%;
– Жиры – 20-25%;
– Углеводы – 40-45%.
3. Рассчитать количество БЖУ в граммах.
Для расчета количества БЖУ в граммах необходимо умножить суточную норму калорий на соотношение БЖУ и разделить на количество калорий в 1 грамме БЖУ:
– Количество белков в граммах = (суточная норма калорий х 0,3) / 4;
– Количество жиров в граммах = (суточная норма калорий х 0,25) / 9;
– Количество углеводов в граммах = (суточная норма калорий х 0,45) / 4.
Пример расчета БЖУ для похудения калькулятором
Допустим, что Ваша суточная норма калорий составляет 2000 калорий. Тогда Ваше рекомендуемое соотношение БЖУ для похудения будет следующим:
– Белки – 30% (600 калорий);
– Жиры – 20% (400 калорий);
– Углеводы – 50% (1000 калорий).
Рассчитаем количество БЖУ в граммах:
– Количество белков в граммах = (2000 калорий х 0,3) / 4 = 150 г;
– Количество жиров в граммах = (2000 калорий х 0,2) / 9 = 44 г;
– Количество углеводов в граммах = (2000 калорий х 0,5) / 4 = 250 г.
Вывод
Определение БЖУ для похудения калькулятором является удобным и простым способом расчета необходимого количества питательных веществ. Рекомендуемое соотношение БЖУ для похудения – 30-35% белков, 20-25% жиров и 40-45% углеводов. Правильно распределенный рацион поможет похудеть без вреда для здоровья.
https://aarviskills.com/groups/как-выбрать-правильно-диету-для-похуд
https://mkconnect.org/groups/масло-хельба-для-похудения-отзывы/info/
https://virevolte.org/groupes/эффективные-диеты-для-похудения-на-5-дн
Group Admins
Sorry, there was no activity found. Please try a different filter.